ムラゴン ホーム
お天気でした。
といってもドン曇りでしたが。
およそ2週間、ロードに乗れずにしょんぼりしていましたが、それもようやく解放。楽しいロードバイク通勤の再開だぜぇ！
しっかし…
体がなまっておる( ´-ω-)ｳﾑ
走り慣れたはずの通勤路ですら、今まで通り漕いでるはずなのにしんどい。
息は上がるし足はダルいし。
こりゃ1から鍛え直しさね(´ω｀;)
こちら、今月発売のバイシクルクラブ。
の「腹がヘコむ走り方」なるものを最初の数ページだけ読みました。
どうやらねこも興味津々のご様子。
「寝起きにコーヒーを1杯飲んで、イージーペースで1時間走ると良いよ！走り終わったら30分以内にご飯食べてね！」って書いてました。
んー…今の朝のサイクルに1時間もの時間を作るのはちとキビシイなぁ…(;´-ω-)
「時間があまり取れない人はパワーメーターや心拍計使って、ちょっと高めの強度で時間短めでやると良いよ！」
パワーメーターも心拍計も持ってねぇ…orz
えーと(^ω^;)
とりあえず書いてた内容としては、人間の体は「脂肪」よりも先に「糖」から消費する様になってて、消費する「糖」が無いと代わりに「脂肪」を燃やしてエネルギーにするって事でした。
なので、朝食を食べる前の空腹状態の時にコーヒーを1杯飲んで1時間軽く流すと「糖」が少ない状態で走る事になるんで、「脂肪」を燃やす事になるんだそう。
コーヒーに含まれるカフェインも脂肪燃焼の効果があるそうで。
イージーペースにしておかないとハンガーノックの危険があるのと、水分補給はちゃんとしないといけないのが注意点でした。
仕事の日に1時間も時間作れないし強度の調整とかも出来ないから、とりあえず「空腹状態でゆっくり走る」って事から始めますかね。
仕事帰りは割とハラヘリ状態なんで走行時間は30分もないけど、やらないよりかはマシでしょう( ´-ω-)ｳﾑ
え？仕事帰りに1時間取ったらええやんって？
無っ理ー♡(^_−)−☆
だって、仕事終わったら早よう帰りたいやん？
それに家帰ってから晩ご飯までに絶対30分以上経ってしまうからね。
まぁ私の場合は「痩せるために乗る」ではなく「好きなものを食べられる様に乗る」っていう意識の方が強いですし。
ついでにお腹がヘコめばもうけって感覚なんで、知識だけ頭に入れといて出来そうな時にだけやればいいと思いますです。( ´-ω-)
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よろしくお願いしますm(_ _)m
そうだ、リポD飲もう( ´-ω-)
